MADANINEWS.ID, MAKKAH – Menjaga kesehatan selama berada di Tanah Suci menjadi salah satu kunci utama kelancaran ibadah haji. Karena itu, Kementerian Haji Arab Saudi membagikan sejumlah tips penting agar para jemaah tetap bugar selama menjalankan rangkaian ibadah.
Tips ini disebarkan dalam berbagai format, mulai dari video, e-book, hingga infografis, dan tersedia dalam delapan bahasa: Arab, Inggris, Prancis, Urdu, Persia, Indonesia, Melayu, dan Turki.
Langkah ini diambil guna memastikan semua jemaah dari berbagai negara bisa memahami panduan kesehatan dengan mudah.
9 Tips Kesehatan Selama Haji
Dilansir dari situs resmi Kementerian Kesehatan Saudi, berikut sembilan tips utama untuk menjaga kebugaran dan mencegah gangguan kesehatan di tengah padatnya aktivitas haji:
-
Cuci tangan sesering mungkin untuk mencegah penyebaran kuman.
-
Minum air putih secara teratur agar tubuh tidak dehidrasi, terutama saat cuaca panas.
-
Gunakan payung atau pelindung kepala saat berada di bawah terik matahari.
-
Hindari makanan yang tidak tertutup untuk mencegah keracunan.
-
Jangan berbagi barang pribadi seperti handuk, alat makan, atau botol minum.
-
Gunakan masker, terutama ketika berada di kerumunan atau lokasi padat.
-
Konsumsi makanan sehat dan hindari makan berlebihan agar tubuh tetap ringan saat beribadah.
-
Selalu gunakan alas kaki untuk menghindari luka atau infeksi di telapak kaki.
-
Hindari memanjat tempat tinggi atau berbahaya yang bisa menimbulkan risiko jatuh.
Persiapan Fisik Sebelum Haji
Selain tips selama pelaksanaan haji, Kementerian Kesehatan Saudi juga menyarankan beberapa langkah persiapan fisik yang sebaiknya dilakukan sebelum berangkat ke Tanah Suci.
Di antaranya adalah:
-
Latihan aerobik secara rutin guna meningkatkan stamina.
-
Berolahraga selama 30 menit setiap hari menjelang keberangkatan.
-
Bagi penderita penyakit kronis, disarankan untuk berkonsultasi ke dokter mengenai aktivitas fisik yang aman.
-
Gunakan tangga daripada lift sebagai latihan fisik ringan sehari-hari.
Langkah-langkah ini diharapkan mampu mempersiapkan tubuh jemaah agar tidak mudah lelah saat menjalani rangkaian ibadah haji yang cukup intens dan menuntut kekuatan fisik.