MADANINEWS.ID, Jakarta – Memperingati Hari Gizi Seimbang, Ruangguru menghadirkan Konten Pedoman Gizi Seimbang dalam aplikasi Ruangguru. Dalam konten ini pedoman gizi seimbang dapat dipakai untuk mengatur supaya porsi makanan kita tidak melebihi batas yang diharuskan sesuai Angka Kebutuhan Gizi (AKG).
Menurut Head of Corporate Communication Ruangguru Anggini Setiawan, Pedoman gizi seimbang tidak hanya mengatur tentang makanan, tetapi juga bagaimana supaya kita dapat hidup sehat.
“Selama ini yang kita tahu adalah bahwa kita harus mengonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna seperti apa yang sudah dipelajari sejak di sekolah. Namun ternyata 4 sehat 5 sempurna hanya mengatur makanan apa saja yang harus kita konsumsi. Untuk mendapatkan gizi berimbang perlu pedoman yang perlu diketahui”, kata Anggini Setiawan di Jakarta (28/1/2021).
Pedoman Gizi Seimbang
Untuk memenuhi kebutuhan gizi, setiap orang harus mendapat gizi dengan seimbang dan baik. Dengan asupan gizi yang seimbang, pertumbuhan, perkembangan dan daya tahan tubuh akan menjadi optimal. Hal ini disebabkan karena nutrisi dan gizi adalah bahan utama dalam pembentukan dan perbaikan sel-sel otak. Dan untuk mendapat gizi seimbang berikut pedoman yang harus diketahui.
1. Makan makanan yang beragam
Mengonsumsi makanan beragam tentunya dibutuhkan supaya kebutuhan gizi anak terpenuhi dengan baik. Pada pilar ini, kita perlu mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, lemak, protein, serta mineral yang bagus untuk perkembangan dan pertumbuhan, misalnya ikan, telur, kacang-kacang, sayuran, susu, daging, umbi-umbian, dan air putih. Jangan lupa untuk batasi konsumsi gula, garam, dan minyak, ya! Konsumsi air putih minimal 8 gelas dalam sehari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
2. Membiasakan perilaku hidup bersih
Selain mengonsumsi makanan yang beragam, kita juga perlu, nih, menerapkan perilaku hidup bersih. Membiasakan diri dengan perilaku hidup sehat dapat menghindari kita dari berbagai penyakit infeksi. Pastikan sebelum mengonsumsi makanan, kita mencuci tangan terlebih dahulu dengan menggunakan air bersih dan sabun.
3. Melakukan aktivitas fisik secara teratur
Pada pilar ini, kita perlu melakukan aktivitas fisik secara teratur, misalnya berolahraga, bermain bola, bulutangkis, dan basket. Lakukan aktivitas fisik secara teratur selama 30 menit setiap kali latihan. Lakukanlah selama 5 kali dalam seminggu. Aktivitas fisik bagus untuk menjaga tubuh kita tetap sehat dan segar.
4. Memantau dan mempertahankan berat badan normal
Terakhir yang tidak kalah penting adalah memantau berat badan. Pemantauan berat badan normal dapat dilakukan dengan menimbang sebulan sekali. Hal ini dapat membantu kita agar berat badan kita tidak terlalu kurus dan tidak terlalu gemuk.
Untuk mengetahui berbagai pedoman kebutuhan gizi secara lengkap, kita bisa belajar di ruangbelajar pada aplikasi Ruangguru. Pilih mata pelajaran Hidup Sehat, Yuk!, lalu klik daftar bab Gizi Seimbang. Konten belajar ini dapat diakses secara gratis.*